Quiche croustillante et moelleuse aux asperges pour un printemps gourmand et sain

Le printemps est la saison idéale pour profiter des légumes frais, notamment les asperges. J’apprécie particulièrement cette quiche qui allie la pâte bien dorée à une garniture onctueuse, parfaite pour un déjeuner léger et savoureux.

Ingrédients

⏱️

Préparation20 min

🍳

Cuisson45 min

⚡

Total65 min

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Calories450 kcal

👥

Portions4 personnes

Ingrédients

−4+

pâte brisée, maison ou du commerce1

d'asperges vertes fraîches500 g

œufs3

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de crème fraîche légère20 cl

de lait entier15 cl

de fromage de chèvre frais100 g

🧀

de gruyère râpé50 g

gousse d’ail1

Sel et poivre du moulin

à soupe d'huile d'olive1 cuillère

Préparation

1. Commencez par préchauffer le four à 180°C (thermostat 6). Lavez soigneusement les asperges, coupez la partie dure à leur base, puis faites-les cuire dans de l’eau bouillante salée pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez-les ensuite et laissez-les refroidir.
2. Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte et piquez le fond avec une fourchette. Faites-la précuire environ 10 minutes afin d’éviter qu’elle ne devienne molle.
3. Pendant ce temps, coupez les asperges en tronçons d’environ 3 cm. Épluchez et hachez finement la gousse d’ail.
4. Dans un saladier, battez les œufs avec la crème et le lait. Ajoutez le fromage de chèvre émietté, le gruyère râpé ainsi que l’ail haché. Salez et poivrez à votre convenance, puis mélangez bien le tout.
5. Disposez les asperges sur le fond de tarte précuit, puis versez délicatement l’appareil à quiche pour bien répartir la garniture.
6. Enfournez pour environ 35 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit dorée et ferme au toucher.
7. Laissez-la tiédir quelques minutes avant de la servir, accompagnée d’une salade verte pour un repas printanier et léger.

Mes conseils

Si vous souhaitez une pâte encore plus croustillante, badigeonnez-la légèrement d’œuf battu avant la précuisson. Privilégiez des asperges fraîches et fines, elles sont plus tendres et offrent un goût délicat. Pour une texture plus onctueuse, vous pouvez ajouter un peu de ricotta ou de mascarpone dans l’appareil à quiche lors du mélange.

Variantes

Pour varier les saveurs, remplacez le fromage de chèvre par du comté ou de la feta. Si vous souhaitez une version végétarienne plus gourmande, ajoutez quelques tomates cerises coupées en deux sur le dessus avant la cuisson. Enfin, parsemez quelques noix concassées ou des pignons grillés pour apporter une touche croquante et originale.

Claudie Haigneré

Claudie illumine le blog avec sa passion pour l’exploration spatiale et son regard engagé sur les défis politiques d’aujourd’hui. À travers ses récits vibrants, elle mêle la poésie des étoiles à la chaleur des débats citoyens, invitant chacun à rêver et à agir.